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Não, não vamos falar de exercício abdominal. Já falamos inclusive aqui no VemMonstro que não adianta se matar de fazer exercícios para conquistar o sonhado abdômen definido. Você precisa ajustar algumas coisas em seus hábitos diários para que este sonho vire realidade. Não importa se você seja monstro, frango ou gordola. Portanto, olhe agora para sua barriga: você vê alguma concentração de gordura?
O abdômen é a zona do corpo onde é mais frequente e numerosa a concentração de tecido adiposo, que forma a gordura. O pior de tudo é que não é nada fácil eliminar as gorduras dessa área. Mas a grande verdade é que tudo depende de sua força de vontade, disciplina e seguir as dicas de quem já atingiu os objetivos que você estipula para si próprio.
O nosso conjunto abdominal é formado por quatro grupos musculares, denominados de: músculo pequeno oblíquo, músculo grande reto, músculo grande oblíquo e músculo piramidal. Para fortalecer e definir o abdômen, é necessário que todos os músculos da zona estejam bem trabalhados e saudáveis.
Adivinha só: esses músculos não vão se tornar visíveis se você contar com uma camada de gordura acima deles!
O primeiro passo para atingir o objetivo do tão falado tanquinho é, sem dúvida, queimar a gordura em excesso que ali se encontra. Pra isso você vai bater de frente com dois grandes inimigos: o sedentarismo e o excesso de calorias que ingere diariamente.
Assim, as recomendações dos especialistas são de que o ponto inicial para qualquer sujeito que pretenda alcançar a plena forma física passa por uma reeducação alimentar e o início de atividade física regular.
Se você tem uma pochete de gordura na barriga, vai precisar fazer exercícios aeróbicos diários.
Não há maneiras reais de tornar visíveis seus músculos abdominais caso você tenha gordura em excesso nesta região. Esta talvez seja a maior dificuldade que muita gente encontra ao decidir transformar seu abdômen no famoso "tanquinho". Não adianta apenas fazer exercícios abdominais após o treino.
O segredo é você diminuir sua gordura corporal de uma maneira geral. Encontre medidas que torne a atividade mais agradável, corra na praia, faça natação, mas antes de criar expectativas pela aparição dos gominhos, coloque na cabeça que este passo é algo essencial.
Já vimos que é fundamental cortar a percentagem de massa gorda no corpo para conseguir perder barriga e ver a definição muscular do abdômen. E pra isso é essencial também que você se alimente bem.
Não adianta colocar toda sua energia e esforço nas atividades físicas se sua alimentação não estiver regulada. Este é um assunto que falaremos bastante por aqui no VemMonstro! Continue a acompanhar nossas dicas e mantenha seu estoque de suplementação em dia.
Se você entender isto, alcançará seus objetivos. Esqueça o mito de que quanto mais energia e esforço você colocar em exercícios abdominais você terá resultados sem ter sua percentagem de gordura corporal baixa. Muitos atletas bodybuilders nem mesmo fazem exercícios específicos para o abdômem. Confia em nossas dicas que a gente te transforma em monstro.
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