Esporte Lazer e Artigos Esportivos

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Pensado para os corredores de alta performance, o Tênis Asics Gel Sora, assim como o Speed Star 5, foi desenvolvido com base no conceito minimalista. Isso quer dizer que toda a sua estrutura está feita de modo a proporcionar ao atleta respostas mais rápidas e eficientes em suas passadas. Isso tudo por meio da leveza: o cabedal é livre de costuras e materiais sintéticos – possui uma cobertura de PU (poliuretano) sobre malha, inclusive o logo da Asics. Essa confecção proporciona maior conforto e respirabilidade aos pés. A entressola conta com os famosos e eficientes sistemas em GEL, que garantem um incrível amortecimento. Já o solado traz recursos que contribuem ainda mais para o aumento do desempenho por meio da suavidade: a parte frontal vem com listras horizontais em EVA, que oferecem maior flexibilidade, especialmente na fase da impulsão.

Além disso, conta com a tecnologia AHAR, uma borracha de alta abrasão que evita o desgaste precoce. Além de tudo, há pontos de tração em locais estratégicos, que favorecem a estabilidade e a rapidez no arranque. Com um calçado aprovado pela Associação Americana de Ortopedistas – APMA (American Podiatric Medical Association), seus treinamentos de running alcançarão os mais altos graus de rendimento.
Parte superior (cabedal): em mesh aberto, livre de costuras. Feito em uma sobreposição de PU em malha. Isso garante a leveza do calce e na prática do exercício, além de total respirabilidade para os pés.

Entressola: com palmilha moldada em EVA e os sistemas de amortecimento em GEL, que garantem suavidade e conforto.

Solado: parte frontal construída com canais horizontais de EVA, que proporcionam flexibilidade na fase de impulsão. Conta também com a tecnologia AHAR, uma borracha especial com excelente abrasão, que previne o desgaste precoce. Possui pontos de tração em lugares estratégicos, que facilitam a estabilidade e a rapidez no arranque.

Tipo de pisada: neutra e supinada.
Peso aproximado: 275 g.

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Se você quer garantir segurança e ter controle de seus limites físicos durante as suas atividades, temos uma grande dica pra você!

Este Monitor Cardíaco da Nike, modelo Triax C5, traz o estilo de um relógio esportivo com funções que vão te auxiliar e muito no monitoramento de seus batimentos cardíacos.

Uma característica legal deste modelo é que ele possui a opção de delimitação de uma zona alvo, ou seja, você pode personalizar uma frequência cardíaca a ser atingida durante a atividade, e quando você extrapolar este limite, ele te avisa, garantindo a sua segurança.

O monitor ainda conta com calendário, alarme, iluminação a um toque e cronógrafo, além, é claro, da função relógio, em 2 zonas horárias.

O Nike Triax C5 é importado e possui resistencia em até 50 metros de coluna d’água.

Junto com o monitor cardíaco, você ainda contará com uma cinta de transmissão de dados totalmente anatômica, visando o maior conforto durante a sua utilização.

Essa é uma grande dica pro esportista que preza pela segurança e quer um equipamento com estilo arrojado e de qualidade, sem contar que ele ainda pode ser utilizado como um lindo relógio nos momentos casuais. E o melhor, o preço está bem abaixo do mercado!

Confira aqui o Monitor Cardíaco Nike Triax C5!

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Procurando ganhar massa muscular e perder peso? Temos uma grande dica pra você!

A sugestão fica para a Bicicleta Ergométrica Dream EX 150 FLEX.

Este aparelho tem uma excelente ação sobre o tônus e forma das coxas e panturrilhas, sendo ainda uma ótima alternativa para praticar exercícios aeróbicos e, consequentemente, uma boa forma de se queimar calorias sem sair de casa.

Um detalhe interessante é que você pode controlar a intensidade do esforço a ser praticado. Caso queira praticar em alta performance, você deve pedalar em sentido anti-horário, enquanto no sentido horário você trabalhará um movimento mais tranquilo.

Acoplado no aparelho, há um monitor que dispões de 4 funções: medição de velocidade, distância, tempo e queima de calorias.

Uma boa característica desta bicicleta é que ela se encaixa em qualquer lugar na sua casa, pois é super pequena e de fácil transporte.

E mais uma notícia boa. O preço deste aparelho está bem abaixo da categoria.

Realmente é uma grande dica para perder uns quilinhos a mais e manter as pernas tonificadas, sem contar que os exercícios aeróbicos colaboram também para uma vida mais saudável. E tudo isso no conforto do seu lar.

Confira aqui a Bicicleta Ergométrica Dream EX 150 FLEX.

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Estamos com um lançamento incrível para os boleiros de plantão.

Acabamos de disponibilizar a venda da chuteira mais leve do mundo!

Trata-se da nova adidas F50 adiZero, modelo o qual pesa surpreendentemente só 165 gramas aproximadamente, e traz o que há de melhor da tecnologia para o ramo.

Esta será a chuteira calçada pelos jogadores patrocinados pela marca na Copa do Mundo na África do Sul, inclusive pelo melhor jogador do mundo, o argentino Lionel Messi.

“Estou admirado com a leveza da nova F50. Quase não a sinto nos meus pés. Velocidade em campo é uma parte importante do jogo e com certeza usando a chuteira mais leve do mundo conseguirei ser mais rápido e melhorar minha performance durante as partidas mais importantes do ano !”, afirmou o camisa 10 da Argentina.

Para se chegar ao modelo ideal, a adidas incorporou tecidos super leves e as melhores tecnologias do mercado. A chuteira foi desenvolvida em uma fôrma para futebol veloz, que oferece uma estrutura mais larga na parte frontal e calcanhar, visando distribuir as forças, otimizando-as através do calçado.

Dentre seus materiais, ela ganhou um novo laminado SprintSkin desenvolvido com uma camada sintética única de microfibra de poliuterano, que garante redução do peso e melhor ajuste ao pé, como se fosse uma segunda pele.

Seus cadarços são totalmente assimétricos e paralelos, criando uma grande e limpa superfície de contato para o arremate.

As inovações na nova fôrma são complementadas por uma exclusiva construção Sprint Frame criada usando pontes tridimensionais para estabilizar e suportar o meio do pé. Inspirada em uma trava de corrida, a sola possui uma nova e revolucionária configuração triangular de travas que oferece aceleração máxima e suporte ideal para os movimentos críticos laterais. Afinal, futebol não é somente velocidade em linha reta.

Para adicionar estabilidade e suporte ao jogador, o cabedal apresenta uma peça interna de tiras de TPU (Thermo Polyurethane), assim como uma única camada de TPU na chuteira.

Incrível, ou não é?

Você não pode deixar de conferir este modelo revolucionário aqui na Netshoes, além das diversas variações de chuteiras da nova linha.

Acesse aqui a nova linha de Chuteiras adidas F50 adiZero!

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Ano de Copa do Mundo é um ano especial para todo o nosso país. É nesta época que o orgulho de ser brasileiro fica mais evidente em cada um de nós.

E para já entrar no ritmo da torcida pelo Hexa, a Netshoes traz uma dica para seus momentos de lazer e esporte.

Trata-se do Relógio Nike Triax da Seleção Brasileira.

O modelo traz todas as características da linha Triax, mas conta com um estilo especial nas cores da seleção canarinho, inclusive com o escudo da CBF em seu visor.

Além de ser confortável, leve e moderno, o relógio conta com fivela e fundo em aço inoxidável, aro em alumínio e pulseira em poliuretano, o que lhe torna super resistente, sendo inclusive à prova d’água até 50 metros de profundidade.

O visor deste modelo é feito em vidro mineral, o que evita possíveis riscos e trinca, e ele ainda conta com mostrador de data e iluminação a um toque.

O modelo, que é importado, possui 12 meses de garantia contra defeitos de fabricação e fica como uma ótima opção para sua corrida, caminhada e até mesmo para seu dia a dia.

Ele está disponível nas cores azul/branco e verde/amarelo.

Confira aqui o Relógio Nike Triax do Brasil!

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Pensado para os corredores de alta performance, o Tênis Asics Gel Sora, assim como o Speed Star 5, foi desenvolvido com base no conceito minimalista. Isso quer dizer que toda a sua estrutura está feita de modo a proporcionar ao atleta respostas mais rápidas e eficientes em suas passadas. Isso tudo por meio da leveza: o cabedal é livre de costuras e materiais sintéticos – possui uma cobertura de PU (poliuretano) sobre malha, inclusive o logo da Asics. Essa confecção proporciona maior conforto e respirabilidade aos pés. A entressola conta com os famosos e eficientes sistemas em GEL, que garantem um incrível amortecimento. Já o solado traz recursos que contribuem ainda mais para o aumento do desempenho por meio da suavidade: a parte frontal vem com listras horizontais em EVA, que oferecem maior flexibilidade, especialmente na fase da impulsão.

Além disso, conta com a tecnologia AHAR, uma borracha de alta abrasão que evita o desgaste precoce. Além de tudo, há pontos de tração em locais estratégicos, que favorecem a estabilidade e a rapidez no arranque. Com um calçado aprovado pela Associação Americana de Ortopedistas – APMA (American Podiatric Medical Association), seus treinamentos de running alcançarão os mais altos graus de rendimento.
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Entressola: com palmilha moldada em EVA e os sistemas de amortecimento em GEL, que garantem suavidade e conforto.

Solado: parte frontal construída com canais horizontais de EVA, que proporcionam flexibilidade na fase de impulsão. Conta também com a tecnologia AHAR, uma borracha especial com excelente abrasão, que previne o desgaste precoce. Possui pontos de tração em lugares estratégicos, que facilitam a estabilidade e a rapidez no arranque.

Tipo de pisada: neutra e supinada.
Peso aproximado: 275 g.

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A chuteira mais esperada dos últimos anos acaba de chegar na Netshoes!

Já está na vitrine virtual a nova Chuteira Nike Mercurial Vapor Superfly II, considerada por muitos a melhor chuteira do mundo na atualidade.

Este modelo é realmente incrível, e conta com tecnologias totalmente inovadoras.

Para começar, ela possui um sistema inteligente de adaptação das travas às condições do gramado, contraindo e extraindo as mesmas de acordo com a necessidade para melhor performance. Trata-se da revolucionária tecnologia Nike Sense Adaptive Traction que proporciona aceleração em todas as direções, independente de como esteja o campo.

O novo sistema Vapor Traction também permite que o atleta firme o pé e mude de direção em um piscar de olhos.

Com um chassi estruturado em fibra de carbono, a chuteira oferece uma plataforma mais leve para que o jogador permaneça perto do solo e dos elementos de tração para as arrancadas.

Graças à tecnologia Flywire de estruturação do modelo, ela garante um ajuste mais leve, firme e dinâmico.

Além das variadas tecnologias incríveis, ela possui um design sensacional, com cores vibrantes, que visam tornar o atleta um alvo claro para receber os passes dos companheiros.

Em suma, este modelo foi cuidadosamente projetado para extrair o máximo em arranque e velocidade, além de garantir segurança e precisão, sem falar é claro do estilo irado.

Não é a toa que ela está nos pés de craques como Adriano, Cristiano Ronaldo e Pato.

Confira aqui a nova Chuteira Nike Mercurial Vapor Superfly II!

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A Netshoes traz hoje uma grande novidade pra você que curte jogar futebol em alto nível, seja em partidas com os amigos ou profissionalmente.

Já está disponível na vitrine virtual a nova Chuteira Nike Mercurial Steam 5 FG Amarela.

Esta chuteira está dominando os gramados pelo mundo, devido a sua qualidade e estilo diferenciado, e havia uma grande expectativa pela sua chegada às lojas.

Ela foi desenvolvida visando oferecer maior velocidade às jogadas e precisão no toque de bola e arremates.

O modelo é feito em couro sintético, o que garante uma maciez no calce e oferece resistência. Ainda visando o conforto, a Mercurial conta com uma palmilha em EVA, o que garante a passada mais macia, além de proporcionar um melhor arranque.

No seu cabedal, ela possui uma proteção sobre o cadarço, visando ao máximo um chute perfeito, evitando qualquer desvio que possa ser provocado pelo material, sem contar que ela ainda garante um melhor ajuste aos pés.

E não podemos deixar de falar do design desta chuteira que é incrível, combinado ainda com a cor amarela que dá um grande destaque, sendo recomendada realmente para jogadores que tem estilo.

Compre aqui a sua nova Chuteira Nike Mercurial Steam 5 FG Amarela!

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Você sabe identificar as principais diferenças entre as chuteiras de campo na hora de comprar? Neste texto explicaremos as diferenças entre chuteiras FG e SG. No futebol de alto rendimento cada detalhe é extremamente importante. Desde o clima, passando pelo equipamento utilizado, até o peso da bola. Sabendo disso, a escolha da chuteira perfeita para cada solo é essencial.

Escolher uma chuteira errada pode acarretar em diversos problemas físicos. Caso você opte por um solado que não seja o adequado para determinado tipo de gramado, isso pode ocasionar em torções nos tornozelos e joelhos, dentre diversas outras lesões.

As chuteiras do tipo SG, por exemplo, são mais indicadas para campos úmidos e macios, isso por conta de seus cravos serem mais altos. Caso você opte por essa chuteira para jogar em um campo mais seco e duro, esses cravos podem prender na grama causando até uma ruptura nos ligamentos do joelho ou do tornozelo – o que te deixaria de fora do jogo por mais ou menos 8 meses.

Agora, caso escolha uma chuteira do tipo FG para atuar em um campo mais úmido você também correrá riscos, já que esse tipo de chuteira conta com cravos mais curtos, apropriados para campos secos.

As chuteiras SG

As chuteiras Soft Ground, mais conhecidas pela sigla SG, atendem pessoas que jogam em campos mais macios ou úmidos. Elas apresentam cravos mais longos e em menor quantidade. Hoje em dia, com o avanço das tecnologias, já encontramos chuteiras SG com algumas travas mescladas, podendo ter um número maior de travas. Isso para te dar mais estabilidade e mobilidade, seja qual for a condição de clima ou solo.

Na maioria das vezes, as chuteiras SG apresentam travas de alumínio, também podendo ser de poliuretano. Normalmente essas chuteiras são mais usadas por jogadores que desejam e necessitam de maior estabilidade, para que possam dar arrancadas e freadas bruscas, como goleiros, zagueiros e atacantes, pois seus cravos são maiores e dão mais segurança.

As chuteiras SG são menos usadas devido as restrições que elas apresentam, por terem travas maiores acabam prendendo os pés dos jogadores com mais facilidade, por isso dificilmente é a opção dos jogadores de ataque, os mais habilidosos e versáteis, como Messi, Neymar e Ronaldo, entre outros. Ela acaba sendo a melhor opção para gramados molhados e jogadores de defesa.

As chuteiras FG

As chuteiras Firm Ground, que são mais conhecidas pela sigla FG, são o tipo de chuteira mais comum e usado no Brasil. Elas são indicadas para solo seco e firme, sem condições chuvosas, pois contam com uma maior quantidade de cravos e geralmente cravos mais curtos.

Mas isso não é uma regra, já que ela é a mais escolhida entre os boleiros justamente por sua variedade, pois as chuteiras FG podem ter também as mais variadas formas. É possível encontrar formas arredondadas, quadradas, triangulares, longitudinais, mais altas, baixas, emborrachadas, de material sintético, de diâmetro curto, mais alongado, etc.

Por serem mais confortáveis, devido ao comprimento dos cravos, essas chuteiras são as preferidas de laterais e meio-campistas, pois são posições que requerem movimentação durante todo o jogo. Jogadores como Lionel Messi mostram preferência pelas chuteiras do tipo FG, isso por conta delas serem mais versáteis. Esse tipo de solado permite que os jogadores tenham mais mobilidade em campo devido ao estilo de suas travas, logo, jogadores habilidosos e de grande movimentação preferem esse tipo de chuteira. Como é o caso das chuteiras de Messi e Cristiano Ronaldo.

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Bônus: As chuteiras HG, MG e AG

As travas HG (Hard Ground), MG (Multi Ground) e AG (Artificial Ground) são usadas principalmente para a prática do futebol em campos de grama escassa (ou “rala”) e com o solo de terra firme. Além disso, as travas do tipo AG também são usadas em campos de grama sintética. Recomenda-se esses tipos de travas para os campos com as condições anteriores por possuírem menor altura e maior base. A natureza do terreno obriga que se tenha necessidade de distribuir a pressão pela maior área possível, oferecendo, simultaneamente, um aumento de tração.

Esperamos ter ajudado você a entender as principais diferenças entre os tipos de chuteiras de campo disponíveis no mercado. Agora você tem as informações necessárias para saber qual chuteira utilizar para cada piso especifico, seja gramado alto, baixo, em condições secas ou úmidas.

Na FutFanatics você encontra uma grande variedade de modelos para campo, das chuteiras SG até as chuteiras FG, das principais marcas esportivas do mundo. Confira aqui. Ainda tem dúvidas de qual chuteira comprar? Deixe sua pergunta nos comentários abaixo e vamos continuar essa conversa!

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Como praticar ciclismo – dicas

Você não suporta a ideia de ter de frequentar uma academia de ginástica para ficar com o corpo em dia? Não tem vontade de pegar aqueles pesos ou fazer aulas dentro de uma sala fechada e quente? Opte então por esportes ao ar livre que vão garantir saúde qualidade de vida e ainda de quebra muita beleza a você. Veja por exemplo como praticar ciclismo. Será preciso somente uma bicicleta adequada não sendo necessária uma profissional bem cara para a maior parte das pessoas.

Contudo aquelas com marchas já são suficientes. A bike também vai precisar ter um farol branco na frente e um vermelho atrás pois são sinalizações universais e que vão te dar segurança caso vá andar de bicicleta à noite. Não deixe também de instalar um suporte para garrafinha d’agua mais conhecida como squeeze. A hidratação é muito importante. Use também shorts que esticam podem ser de lycra ou suplex para não ficar com assaduras use também blusas leves e capacete.

Como praticar ciclismo – dicasDicas de como praticar ciclismo Como qualquer atividade física inicie a sua prática bem devagar. Não se afobe o seu corpo precisa se acostumar ainda mais se estiver sedentário. Portanto planeje começar a pedalada devagar em terrenos planos e sem muito movimento. Inicie com 30 minutos e gradativamente aumentando de cinco em cinco até atingir os 60 minutos; Depois que você conseguir pedalar durante uma hora tranquilamente é hora de começar a intensificar o treinamento.

Neste caso a mudança de local já é indicada podendo escolher subir ladeiras ou acelerar a pedalada; É preciso tomar alguns cuidados: fazer aquecimento na própria bicicleta e se alongar antes de subir nela. No final da pedalada é igualmente importante se alongar relaxar e repousar; Pratique o ciclismo em lugares seguros não inicie no esporte perto dos carros ou em ruas muito movimentadas. Escolha locais calmos podem ser parques praças orlas tudo sem muito movimento porque você está começando;

A altura do selim deve estar de tal forma que você não tensione totalmente o joelho mas que também não o estique completamente. Se esticar a perna inteiramente na hora de pedalar poderá desenvolver um problema nos joelhos pode desgastar muito sua cartilagem.

Quando você deixa eles muito comprimidos pode também afetar o tendão posterior da perna; Muita atenção para a altura do guidon: ele deve ser baixo para ter velocidade mas se você está começando e só busca saúde e bem-estar o guidon deve ser alto a ponto de deixar a sua coluna ereta eliminando inclusive as possíveis dores na lombar na cervical e até nas mãos.

É importante saber dessas dicas no momento que for comprar a bike pois muita gente resolve adquirir pela internet e não presta atenção nesses detalhes. Portanto saiba também qual é o seu objetivo (tornar-se um ciclista participar de provas ou simplesmente fazer disso uma prática em busca de qualidade de vida).

A prática do ciclismo traz diversos benefícios: melhora o condicionamento físico as partes cardíaca vascular respiratória e músculos das pernas como o quadríceps (coxas)glúteos (bumbum) abdômen (barriga) e panturrilha. Boa pedalada! Esporte lazer e artigos esportivos Bicicletas e mountain bikes

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Como nadar – Crawl Borboleta Costas e Peito

Você já sabe se virar na água? Ou seja se o derrubarem em uma piscina pelo menos se afogar você não vai! Mas se tiver que nadar alguns metros vai chegar muito cansado pois você mais se debate na água do que qualquer outra coisa! Que tal aprender como nadar nos estilos conhecidos de nado: crawl costas peito e borboleta? Não será uma tarefa difícil já que você sabe se virar na água e não tem medo dela!

Fique atento às dicas que você aprenderá rapidinho! Ah se você puder fazer os exercícios sem material de apoio ou usá-los o menos necessário você irá se aprimorar mais e aprenderá a não ficar dependente desses objetos. Vamos lá? O nado crawl Pernas 1) Na piscina se precisar de algum material de apoio para não afundar use uma pranchinha. Estenda a perna e faça movimentos verticais com ela.

Como nadar – Crawl Borboleta Costas e PeitoO pé é sempre relaxado e as pernas estendidas. Treine bastante esse movimento. Uma perna de cada vez faz o movimento ou seja você fará movimentos alternados. Braços 2) Para fazer o braço o ideal é não usar prancha nem outro material. Só se você sentir necessidade. Faça o braço vai fazer uma volta. Ele sai da água bem rente ao corpo faz a volta para fora da água. Atenção: o cotovelo ficará apontado para o teto (quando o braço sai da água) o que faz com que o antebraço já entre na água.

Então note que o movimento do braço não será de 360 graus. 3) A mão está firme e com os dedos encostados – ou seja não deixe abertura entre os dedos – e as pontas dos dedos entram primeiro na água. Os dois braços farão o movimento: quando o direito chegar à frente de sua cabeça o esquerdo sairá para fazer o movimento e assim sucessivamente. Respiração 4) Vire a cabeça para um dos lados (o que se sentir mais confortável) e puxe o ar. Tome cuidado para não levantar a cabeça.

O movimento deverá ser o suficiente para que sua boca fique para fora da água a fim de pegar o ar. A respiração pode ser feita 3X1 ou seja a cada três braçadas você respira uma vez. Se tiver fôlego faça mais braçadas e menos respiração. 5) Junte perna e braço. Treine a sincronia e logo estará nadando crawl. O nado costas 6) Bóie na água de costas. 7) Faça as pernas que você aprendeu no nado de crawl. O movimento é o mesmo a diferença é que agora você está de costas na água. O braço 8)

Enquanto bóia mantenha os braços estendidos rentes ao corpo. A braçada de costas é feita da seguinte forma: o braço sai da água com o dedão apontado para cima (ou seja a palma da mãe está voltada para seu corpo – o dedão não precisa ficar rígido é só para você entender a posição da mão). 9)

Quando o braço tiver formado 90 graus com seu corpo você mudará a direção da palma da mão. Ela estava virada para seu corpo – agora tem de estar voltada para o lado de fora. 10) Termine o movimento completando um giro de 360 graus com os braços. Conclua o movimento dentro da água inclusive pois isso lhe dará impulso para se mover na água. Faça isso com os dois braços alternadamente. Treine e logo estará nadando de costas. Uma dica! Cuidado para não bater a cabeça nas bordas da piscina. Sempre fique atento às marcas da piscina. O nado peito Pernas 11) Segura uma prancha.

O movimento da perna é exatamente igual ao movimento da perna de um sapo. Ou seja você puxa as duas pernas simultaneamente para próximo do corpo. 12) Empurre a água com as pernas abertas – imitando exatamente o movimento da perna do sapo. Esse movimento é um pouco mais complexo de fazer mas o treino leva à perfeição. Lembre-se sempre disso! Braços 13) Imagine que você está num tanque repleto de terra e precisa escavar um túnel à sua frente para conseguir passar.

Você não afastaria essa terra com as duas mãos? Pense nisso quando estiver na água. Imagine que quer tirar a água da sua frente! 14) As mãos saem juntas do peito para frente. Quando alcançar o limite cada mão para um lado irá “tirar a água da frente”. As palmas das mãos estarão encostadas e a mão direita indo para a direita e a esquerda indo para a esquerda.

Não precisa esticar os braços até o fim faça o movimento imaginando que entre seu cotovelo e antebraço formem um ângulo de 120 graus mais ou menos. 15) Treine a sincronia entre braço e perna: braços e pernas devem abrir ao mesmo tempo. Respiração 16)

Quando o braço estiver saindo para realizar o movimento ou seja quando ele estiver “saindo do peito” aproveite para pegar impulso tirar a cabeça para fora da água (verticalmente mesmo) e respirar. Você pode fazer um movimento de braço com a cabeça dentro da água e um com a cabeça para fora mas se não tiver fôlego respire em todas as braçadas. O nado borboleta Pernas 17)

Com as pernas juntas faça o movimento na vertical. A perna é parecida com a de crawl mas a diferença é que fará o movimento das duas pernas simultaneamente. 18) Esse movimento fará com que seu corpo todo ondule. Ou seja é como se estivesse simulando o movimento do andar de uma larva. Braços 19) Dentro da água em um movimento simultâneo faça uma espécie de “S” na água. Os dois braços sairão da água estendidos e com um ângulo em relação ao ombro de 180º mais ou menos. 20)

Faça o movimento completo fora da água ou seja o braço faz toda a curvatura fora da água e dentro faz com a palma da mão estendida – a fim de deslocar a água – o “S”. 21) Sincronize o movimento das pernas e dos braços. Respiração 22) A cada braçada levante a cabeça. Existe a possibilidade de respirar uma braçada sim e outra não tudo dependerá do seu fôlego. Lembre-se sempre: treine muito todos os nados.

Só assim obterá sucesso! Boa sorte! Esporte lazer e artigos esportivos Esportes aquáticos

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Como escolher uma bicicleta

Você decide se exercitar e faz a opção por uma atividade que é considerada uma das mais completas e saudáveis que é andar de bicicleta. Mas como tudo nesse universo de vida saudável é preciso ter muito cuidado na hora de escolher o seu equipamento para não correr o risco de sofrer lesões ou prejudicar a sua saúde.

Por isso seguem algumas dicas importantes de como escolher uma bicicleta e aproveitar bem esta atividade. Como escolher uma bicicleta A primeira coisa que você deve fazer para começar andar de bicicleta é definir o que você pretende com isso pois sua pesquisa será mais bem direcionada e você evitará erros.

Decidir como e onde você usará a bike também é uma ótima dica de como escolher uma bicicleta pois isso deverá influenciar na sua escolha. Por isso é importante saber se você quer aprender praticar por lazer por mobilidade ou se você quer uma bicicleta de alta performance.

Em seguida é preciso saber o quanto de dinheiro que você está disposto a investir nesta atividade pois existem bikes de todos os tipos e valores o que pode variar bastante o preço. Esta dica de como escolher uma bicicleta é importante porque se você escolher uma bike simplesmente pela aparência ou pelo preço pode ter sérios problemas depois. O tamanho da bicicleta também deve ser observado pois influencia diretamente no alcance do seu objetivo com a atividade.

Por isso a nossa dica de como escolher uma bicicleta é ter atenção ao tamanho do quadro para que sua bike se adeque melhor ao seu corpo. Você pode seguir a seguinte relação entre sua estatura e o tamanho do quadro: Altura do Ciclista (em metros) | Tamanho do quadro (MTB) | Speed/Road 150 – 160 14 48 160 – 170 16 50 52 54 170 – 180 17 / 18 54 55 56 180 – 190 19 / 20 57 58 190 – ou mais 21 / 22 60 62 Na hora de escolher a bike das crianças é preciso também ter muita atenção pois é preciso cuidar ainda mais da saúde dos pequenos.

E neste caso como nas demais dicas de como escolher uma bicicleta o que vai variar é principalmente o tamanho do aro. Vamos colocar abaixo uma tabela que faz uma relação entre a idade (levando em consideração a altura média das crianças) e o aro para que possa orientar sua escolha.

No caso de dúvidas é bom ir até uma loja especializada. Criança (idade) Aro Entre 2 e 3 anos e meio 12 Entre 3 anos e meio e 6 anos 16 Entre 6 e 9 anos 20 Entre 9 e 12 anos 24 Acima de 12 anos 26 (adulto) Esporte lazer e artigos esportivos Bicicletas e mountain bikes

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Como se tornar um jogador profissional de hóquei

Você é daquele tipo de pessoa que sempre olhou os filmes com grandes jogadores de hóquei ou aquelas apresentações especiais e ficou se imaginando jogando ali no mesmo lugar dos melhores do ramo? Se o seu sonho é se tornar um jogador de hóquei prepare-se pois a tarefa não é fácil mas também não quer dizer que seja impossível. Pensando nessa dificuldade para entrar no esporte e as limitações fizemos um guia especial para você descobrir como se tornar um jogador de hóquei e quem sabe ir em busca do seu sonho.

Confira! Alexandre López Conesa/ Flickr Descubra a modalidade de hóquei No hóquei há algumas modalidades e elas são diferentes uma da outra então antes de qualquer coisa é fundamental que você conheça cada uma e descubra qual é mais adequada ao seu perfil;

As modalidades do esporte estão divididas entre o hóquei no gelo o hóquei nos patins e o hóquei indoor; O objetivo de todas as modalidades mas a diferença está principalmente no calçado que será utilizado para os jogos; No hóquei indoor os jogadores utilizam tênis normais no hóquei em patins os patins possuem 4 rodas especiais e no hóquei no gelo os patins é um “roller” linha que é desenhada especialmente para o ganho de velocidade na superfície.

Treine muito Antes de se aventurar em qualquer clube você precisará encontrar um local adequado para que você treine muito antes de visitar um clube especializado; Improvise um lugar na garagem na rua em um campo ou até mesmo naquela viagem com os amigos; Estude muito as técnicas e treine até assimilar diferentes habilidades no jogo.

Procure os clubes No Brasil há poucos clubes de hóquei mas eles existem e estão sempre abertos para novos talentos; Faça uma lista com todos os clubes de hóquei sejam eles pequenos ou grandes e não deixe de incluir até mesmo clubes de cidades vizinhas afinal o seu sonho não pode ter limites; Converse por telefone com cada clube e então tente agendar uma visita no local.

Esteja aberto e espere Se você tiver sorte ao visitar os clubes você terá uma chance de realizar alguns testes mas mesmo ao ser convidado para um teste não pense que o trabalho acabou; No teste você precisa dar o melhor de si afinal aquela pode ser a única chance de conseguir uma oportunidade nesse mundo tão distante do hóquei. Alexandre López Conesa/ Flickr

E o treinamento continua Se você recebeu um sim parabéns! Mas não pense que agora você já será um jogador profissional pois muitas pessoas recebem um sim mas não conseguem desenvolver o seu potencial na hora certa e no local certo; Nessa fase é extremamente importante que você esteja muito atento ao treinamento e a cada detalhe passado pelo treinador; O mundo do hóquei é disputado ainda mais em um país em que ele não é popular mas não desista pois se você tiver talento e trabalhar muito logo um olheiro irá reparar em você e quem sabe você pode começar a jogar no time principal e participar da sonhada liga de hóquei.

Dica Alguns jogadores profissionais recebem propostas para trabalhar em ligas de hóquei de outros países fique atento e dê o melhor de si pois essa pode ser a melhor oportunidade da sua vida. Boa sorte! (Imagem Destaque: Alexandre López Conesa/ Flickr ) Esporte lazer e artigos esportivos Outros esportes

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Como pular corda

Uma brincadeira que se transformou em esporte assim como o futebol a corrida e a natação os exercícios com corda estão disponíveis em todas as principais academias do Brasil como uma maneira divertida e eficiente de perder peso e melhorar a capacidade cardiovascular. O exercício de pular corda é muito interessante sobre dois aspectos. Primeiro:

Trabalha a resistência a força e o fôlego do praticante que vai intensificando e melhorando estas capacidades funcionais ao longo do tempo; Segundo: Ajuda na redução de medidas e na definição muscular transformando gorduras em músculos principalmente nas pernas glúteos e no abdômen.

Por estas e tantas outras razões pular corda é uma maneira prática e fácil de cuidar da saúde investindo na qualidade de vida e no bem estar para enfrentar todas as atividades que nos esperam no cotidiano. Confira agora dicas de como pular corda corretamente e torne-se adepto deste exercício 100% prazeroso e eficiente na conquista do corpo perfeito. sun dazed / Flickr

Como pular corda A resposta para a pergunta “Como pular corda” pode parecer óbvia demais para qualquer pessoa que já tenha brincado com isso na infância ou ao menos visto alguém praticar este esporte. Parece muito simples e seguro pular corda mas é importante saber o modo correto de praticar essa atividade para que não cause impacto nas articulações e traga os resultados internos e externos almejados pelo praticante. Desde a escolha da corda até a finalização do exercício é extremamente importante saber a maneira correta de iniciar e concluir uma atividade física. Corda e Acessórios Tamanho da corda:

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Calcule aproximadamente um metro a mais de corda de acordo com sua altura. Por exemplo: Se você mede 175 de altura deve utilizar uma corda de tamanho igual ou superior a 275 de comprimento. Esse valor pode ultrapassar alguns centímetros; Acessórios: Utilize um tênis antiderrapante e confortável para pular cordas. Vista um short uma camiseta simples e prenda o cabelo para evitar interrupções durante a execução do exercício.

E não se esqueça de deixar uma garrafinha com água próxima pois a hidratação é muito importante; Pontas da corda: Nas duas pontas da corta passe uma fita ou envolva-as com pedaços de mangueira de acordo com o tamanho de seu palmo para não machucar e causar incômodos nas mãos através dos movimentos repetitivos. Iniciando o Exercício Alongamento:

Estique bem as pernas faça a extensão do joelho e realize movimentos circulatórios com os pés antes de qualquer exercício de grande impacto. Fique em pé tente encostar as pontas dos dedos nos pés e aguarde trinta segundo nesta posição. Um bom alongamento evita câimbras contusões e dores após os exercícios; Primeiros Pulos: Segure as duas pontas da corda com ambas as mãos e passe o restante da corda para trás de seu corpo deixando-a encostada no chão.

Agora gire os braços em 360° segurando as pontas da corda. Antes da corda encostar em seus pés pule-a com ambas as pernas não muito alto se você for iniciante neste esporte. Faça outra volta com os braços e pule novamente e assim você dará prosseguimento a esta atividade respirando antes de pular e soltando o ar após concluir o salto. Comece fazendo dez minutos ininterruptos e vá aumentando o tempo de acordo com sua evolução física e cardiovascular; Treinos:

Após a primeira semana no modo fácil você poderá elaborar treinos mais intensos aumentando a velocidade das voltas com os braços e consequentemente dos pulos que poderão ser mais altos para dificultar e exigir mais força das pernas.

Aumentando a velocidade você poderá também colocar caneleiras em seus tornozelos que exigirá muito mais desempenho e trabalhará seus músculos com mais intensidade. Não passe mais do que trinta minutos pulando ininterruptamente dando um intervalo de dez minutos para recuperar o fôlego e não prejudicar as articulações; Alongamento: Após concluir seu tempo de treino finalize seus exercícios com um belo alongamento envolvendo todos os grupos musculares trabalhados.

Tão importante quanto no início dos exercícios o alongamento alivia a musculatura prevenindo dores nos ossos e nas articulações; Benefícios deste Exercício: Além de ser muito divertido e estimulante pular corda traz outros tipos de benefícios aos praticantes de forma contínua e rápida.

Este exercício melhora a função cardiovascular fortalece os músculos das pernas desenvolve a coordenação motora e auxilia no emagrecimento transformando gorduras em músculos; Joshua Rappeneker / Flickr Observação: Se você tem hipertensão sofre com dores nos joelhos ou está muito a cima do peso não realize este tipo de exercício sem consultar-se com um médico.

Pular corda poderá ser prejudicial à saúde nestes casos. Viu só como é fácil e benéfico pular corda? Esta atividade é uma das melhores quando o objetivo é perder peso e melhorar o fôlego de forma saudável rápida e prática. Experimente e compare os resultados. Você não vai querer parar de pular.

Boa Sorte! (Imagem destaque: lrargerich / Flickr ) Esporte lazer e artigos esportivos Outros esportes

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Como preparar uma caça ao tesouro

Uma brincadeira interessante para fazer com as crianças e adolescentes é a caça ao tesouro. Nessa brincadeira você pode ensinar como trabalhar em grupo e além disto a respeitar os demais. Número de Grupos: Entre 2 e 10 Número de participantes por grupo: Entre 4 e 10 Nível do trabalho:

Fácil Tempo para execução: 30 minutos – 4 horas Primeiro Passo – Haverá um tema central? Precisamos determinar se haverá um tema central nas atividades que permitirão que o tesouro seja encontrado. Por exemplo se a gincana for feita em um ambiente escolar o tema da festa pode ser o tema das brincadeiras.

Entretanto não é obrigatória a utilização de temas centrais. Algumas caças ao tesouro são realizadas com perguntas e provas gerais como o “torta na cara”. Via Pixabay Segundo Passo – Número de Grupos Normalmente não usamos muitos grupos para que uma parte pequena dos participantes venha a ganhar e da mesma forma não usamos poucos grupos para que a disputa seja acirrada.

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Entretanto tudo depende de quantas pessoas irão brincar. Por exemplo se estão participando 30 pessoas normalmente faríamos 5 grupos com 6 participantes cada um. Terceiro Passo – Número de participantes por grupos Não faça grupos tão pequenos como trios ou duplas faça grupos a partir de 4 indivíduos. Tome o cuidado de que tenha se possível o mesmo número de pessoas em cada grupo para que ao final o evento não seja desprestigiado pelos perdedores devido a pessoas a mais.

Quarto Passo – As provas As provas são as que merecem o maior cuidado. Caça ao tesouro pode causar muitas confusões de quem achou a pista primeiro ou quem resolveu corretamente alguma questão de alguma prova. Então pense e repense sobre as provas e suas soluções.

Não deixe que elas tenham uma dupla interpretação ou solução. Evite provas de cunho artístico como elaboração de desenhos frases músicas ou teatros. Na maioria das vezes o método de escolha é muito estranho aos participantes. Entretanto se assim for feito faça uma comissão de pessoas isentas da brincadeira que possam votar abertamente.

Tal ato faz com que o concurso pareça ser limpo perante os participantes. Via Flickr Quinto Passo – Monitoria Quando estamos lidando com adolescentes e crianças devemos abrir nossos olhos. Alguns tentam vencer de qualquer forma não sabem perder. Por isso devemos ter monitores que acompanhem toda a disputa para verificarem se não está acontecendo trapaça ou agressão à algum candidato.

Caso isto aconteça o grupo do agressor deve ser severamente punido de acordo com seu erro desde perder pontos até a eliminação da prova para que saibam que seus erros refletem para todos que estão ao seu redor. Sexto Passo – Prova Final As melhores “caças ao tesouro” são aquelas que permitem que todos cheguem à prova final podendo ser campeões. Para que seja justo normalmente é determinado que o primeiro colocado terá mais tempo para resolver o último enigma e o último colocado menos.

Via Open Clip Art Library Se você seguir nossos passos poderá fazer uma ótima prova! Esporte lazer e artigos esportivos Outros jogos e recreações

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Como pescar anchova

Uma atividade muito prazerosa para a maioria dos brasileiros é reunir os amigos e os familiares para um dia de pescaria. Caso a pescaria for a alto mar o lazer é ainda mais emocionante e divertido. Hans/ Pixabay Um peixe muito comum na costa brasileira é a anchova sobretudo em costas rochosas. A anchova é um peixe de água salgada que chega a pesar 20 kgs com cerca de um metro de dimensão.

A anchova é mais comum no inverno pois as correntes marítimas são mais intensas e o mar fica mais agitado. Elas costumam nadar em meia água ou seja não nadam no fundo e tampouco próximas da superfície. A anchova é um peixe que possui carne firme e sabor característico. Este peixe é muito utilizado no nosso país para rechear pizzas de alítche umas das pizzas mais conhecidas do Brasil.

Como pescar anchova As anchovas quando fisgadas ficam guerreando com a vara de pescar. O pescador precisa nesse momento ter força para vencer a “briga”. Para pescar anchovas é útil que se tenha conhecimentos e experiência básica em pescaria. Um iniciante encontraria dificuldades.

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No entanto é preciso ter os seguintes instrumentos e materiais: Iscas artificiais para peixes de meia água; Uma vara de pescar feita de fibra de carbono de até 30 libras; Um molinete; Girador; Um líder de 60 libras e de aproximadamente 2 metros de comprimento; Uma linha de pesca com resistência de cerca de 40 libras; Uma embarcação marítima para levar o grupo de pescadores até a costa; Uma caixa térmica para depositar o peixe depois que for fisgado. PublicDomainPictures/ Pixabay Passo a passo de como pescar anchova:

Transfira a linha de pesca do carretel para o molinete; Fixar o molinete na vara de pesca; Passar a linha de pesca nos passadores da vara; Fixar o líder na ponta da linha; Prender o girador na ponta do líder; Conectar a isca artificial na ponta do girador; Colocar todos os instrumentos listados na embarcação;

Levar a embarcação até a costa marítima; Jogar a linha na água do mar com o barco em movimento esta técnica chamada currico é um bom truque para a pesca da anchova; Esperar pacientemente o peixe fisgar a isca; Recolher a linha com a carretilha quando a anchova puxar a isca até que o peixe esteja na superfície; Armazenar a anchova no recipiente térmico. tpsdave/ Pixabay

Dicas e truques A anchova é muito comum nos litorais de Ilha Bela Baia de Guanabara Ilha de Marambaia Bertioga e São Sebastião. Para pescar este peixe com sucesso dirija-se para estes locais; Mude de hora em hora a profundidade das iscas e o local de pescaria; É eficiente utilizar diversos modelos de iscas para atrair a anchova. Um bom modelo são as iscas artificiais que possuam cauda longa.

A pescaria além de atividade econômica é um lazer muito praticado em nosso país. Siga este passo a passo e tenha divertidos momentos com seus amigos e familiares.

Pesque deliciosas anchovas e saboreie este peixe em diversas receitas. Não perca tempo e marque já a sua pescaria. Boa Sorte! (Imagem destaque: tpsdave/ Pixabay ) Esporte lazer e artigos esportivos Peixe e pescaria

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Como saber regras básicas do handebol

Um esporte que vem crescendo cada vez mais e conquistando mais adeptos é o handebol que nasceu em 1919 e tem como criador o professor alemão Karl Schelenz. Nessa época o esporte ainda era realizado em campo de futebol e como tal tinha 11 jogadores em cada time. Com o passar do tempo o handebol foi tomando seu espaço e regras adaptadas que mais se encaixavam nesse jogo. Vejamos suas regras e como jogá-lo: Wikimedia Commons O Jogo corrido:

Ele possui dois tempos de 30 minutos com 10 minutos de intervalo em cada um deles. Sendo que cada equipe tem direito de dois tempos técnicos em cada um dos períodos à escolha do técnico. Cada equipe tem um número ilimitado de substituições que são feitas com o jogo corrido sem paralisações. Porém elas devem ser feitas dentro da linha de 45m que cada time possui.

Caso essa substituição não seja feita dentro da metragem necessária há uma punição de 2 minutos para a equipe que ficará sem um jogador por esse período. Punição igual é dada no caso de faltas violentas. O objetivo primordial do jogo é manobrar de forma hábil e rápida passando a bola para os integrantes de seu time levando a bola até o gol marcando assim 1 ponto. É necessário muito jogo de corpo para driblar o jogador oponente e rapidez para mudar as jogadas deixando assim um jogador de sua equipe livre. Ganha quem fizer mais pontos. Noções básicas do handebol Goleiro:

É o único jogador que pode deslocar-se para qualquer área da quadra. E também o único jogador que pode usar os pés mas isso quando nas defesas e somente dentro de sua área de gol fora dela deve usar as mãos como qualquer outro jogador. Tiro de meta: É tiro de meta quando um jogador do time atacante toca a bola e depois ela sai de quadra ou pelo goleiro da equipe defensora.

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O tiro de meta deve ser cobrado dentro da área do goleiro e somente ele pode colocar a bola em jogo. Manuseando a bola: O que pode: lançar empurrar parar e pegar a bola. Segure a bola no máximo por até 3 segundos. Dê no máximo 3 passos com a bola na mão. Nunca encoste a bola no pé ou maneje a bola com o pé. Wikimedia Commons Lance livre: Na entrada ou saída irregular de um dos jogadores em faltas bruscas comportamentos inadequados faltas dentro da área do gol e faltas do goleiro.

Lance de 7m: Somente em caso de uma falta grave de um adversário. No momento da cobrança do lance os jogadores devem ficar atrás da linha dos 9m. Lance lateral: A bola saindo pela linha lateral é dado o lance lateral. Durante a cobrança o jogador deve deixar um pé por sobre a linha lateral e outro atrás da linha. Isto sendo desrespeitado o juiz poderá dar a reversão para o outro time. Punições:

Cartão amarelo: É aplicado como advertência para jogadores e técnicos em caso de faltas reclamações comportamento inadequado quando os jogadores deixam a bola fora do local indicado. Cartão vermelho: O jogador que leva uma desqualificação não pode permanecer nem ao menos no banco de reservas. O time fica 2 minutos sem um jogador podendo substituí-lo depois.

Wikimedia Commons O handebol é um jogo indicado a qualquer idade e por movimentar todo o corpo é indicado inclusive para perda de peso e manutenção da saúde. Esse esporte possui um Campeonato Mundial que é seu torneio mais importante tendo como últimas seleções campeãs França no masculino e Noruega no feminino. Infelizmente o Brasil nunca conseguiu nenhuma medalha olímpica nem Mundial.

(Imagem Destacada: Wikimedia Commons ) Esporte lazer e artigos esportivos Informaçòes sobre handebol

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Como se preparar para fazer ciclismo

Um dos esportes mais dinâmicos do mundo é o ciclismo e o número de praticantes dessa modalidade esportiva aumenta consideravelmente todos os dias. O ciclismo é um esporte que traz um bom preparo físico a seus praticantes fato este que traz inúmeros benefícios a saúde e auxilia na prevenção de doenças.

E este será o tema desse interessante artigo que irá apresentar todas as dicas de equipamentos de segurança e os cuidados que se deve tomar antes de começar um esporte para se preparar de forma correta e para que você não seja surpreendido com os imprevistos que poderão vir a ocorrer com a prática incorreta do esporte. tejvanphotos/ Flickr Para se preparar para fazer ciclismo é preciso:

Consultar um médico e comprovar que está apto a praticar o esporte É muito importante fazer essa consulta pois dessa forma você irá se prevenir de maus súbitos e de problemas cardíacos que possam vir a ocorrer com a prática do esporte. Então marque uma consulta e se certifique que está tudo bem pois esses cuidados são fundamentais para que você pedale com segurança.

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Fazer uma série de alongamentos para prevenir lesões Como em qualquer outro esporte para se preparar corretamente para iniciar uma prática esportiva é preciso fazer uma série de alongamentos que visam aquecer os músculos para que se evite possíveis lesões. Procure informações sobre métodos de aquecimento e faça toda vez que for praticar o esporte. tejvanphotos/ Flickr

Possuir uma bicicleta em boas condições de utilização É muito importante praticar o ciclismo pedalando em uma bicicleta em boas condições. Os pneus devem estar em boas condições às engrenagens de transmissão a corrente e os freios também devem ser verificados antes de começar a praticar o ciclismo.

Então leve sua bicicleta a uma oficina e faça uma manutenção geral antes de começar. Possuir equipamentos de segurança adequados Os equipamentos de segurança mais adequados para um ciclista são: capacete óculos luvas colete de proteção ou roupas de ciclista e tornozeleiras.

Então compre estes equipamentos em uma loja de acessórios de ciclismo e se proteja de possíveis acidentes. Richard Masoner / Cyclelicious/ Flickr Agora veja algumas dicas para se preparar ainda mais: Sempre leve consigo uma garrafa com água pois a hidratação é muito importante para qualquer atleta; Verifique as condições climáticas pois é muito perigoso praticar ciclismo com o tempo chuvoso;

Tenha sempre uma boa alimentação pois isso irá repor as energias gastas e aumentar o seu desempenho no esporte.

Fique atento as dicas descritas acima e boa sorte! (Imagem destaque: tejvanphotos/ Flickr ) Esporte lazer e artigos esportivos Outros esportes

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